Jak o svátcích nepřibrat?


Celý rok jste pracnÄ› shazovala pár kilo navíc. ZaÅ™adila jste i cviÄení a zaměřila se na stravu. A ono ejhle, výsledky se dostavily. Máte ze sebe radost a nerada byste tvrdou práci zahodila kvůli pár dnům vánoÄního obžerství. Máme pro vás dobrou zprávu, nemusíte. StaÄí jen dodržovat pár fíglů, abyste si Vánoce užila a pÅ™esto to na vaší postavÄ› nebylo vidÄ›t.

1) cukroví

VánoÄní cukroví bývá plné másla, cukru a mouky. OvÅ¡em nemusíte se ho úplnÄ› vzdávat. StaÄí jen klasické suroviny nahradit zdravÄ›jšími a hlídat si snÄ›dené množství. Klasickou bílou mouku můžete nahradit Å¡paldovou nebo mandlovou a místo cukru použít med.

žena

2) vajeÄný likér a sladké pití

Domácí vajeÄňák je naprostá klasika. OvÅ¡em také kalorická bomba. A takové nenápadné každodenní upíjení by se vám mohlo pÄ›knÄ› vymstít. Neříkáme, abyste si vůbec nedala, ale opÄ›t sledujte množství. Na veÄerní sklenku k televizi, zvolte radÄ›ji bílé suché víno, které má ménÄ› kalorií.

3) bramborový salát s majonézou

Bramborový salát pÅ™eci nevynecháte? Ani nemusíte, ale mÄ›jte na pamÄ›ti, že nejvÄ›tší problém u nÄ›j je majonéza. PostaÄí, když ji nahradíte bílým selským jogurtem. Ostatní suroviny jako jsou vajíÄka, mrkev a hrášek klidnÄ› ponechte.

potraviny

4) návštěvy

Jedete na návÅ¡tÄ›vu k příbuzným a nechcete urazit, tak si necháte nandat plný talíř. Po obÄ›dÄ› už je vám těžko, ale ze sluÅ¡nosti slupnete ke kávÄ› jeÅ¡tÄ› talířek cukroví. Pozor, sluÅ¡nost je jedna vÄ›c, ale váš životní styl druhá. V klidu paní domácí vysvÄ›tlete, že vám postaÄí menší porce a cukroví ochutnáte jen to nejoblíbenÄ›jší.

Jak vidíte, nástrah na vás bude Äíhat dost. Na druhou stranu se snažte nestresovat a svátky si užít v klidu. ZaÅ™aÄte co nejvíce procházky a uvidíte, že se ruÄiÄka váhy ani nepohne. A pokud ano, věřte, že tÄ›lo si vÅ¡e pamatuje a až najede na svůj režim, vrátíte se sama na své Äíslo.